OSTOMY☆CAFE（オストミー・カフェ）

その 六 やせている人は食べる回数を増やす

 
三食の食事で、必要な栄養を摂りきれない場合は、分割食にして回数を増やす。

例　⇒　朝食　→　１０時　→　昼食　→　１５時　→　夕食　(５食)

運動をプラスして、適度な筋肉をつける事も大切

味噌仕立ての蠣シャブ、野菜は春菊とネギだけ　

その五 過体重の人は

　昼食をメインに、朝食と夕食を軽く

　私の減量方法は、腹六分　(全体の量も少なめにする)

　一日五食、胃袋が小さくなって、沢山だなくても満足

　一気に体重を落とさない事

　要注意　

その 四 肥満

肥満指数　BMI

体重　Kg  ÷　身長　m　×　身長　m　＝　肥満指数

ちなみに現在の私は　73Ｋｇ÷1.78ｍ×1.78ｍ＝23

　大腸がん発病時は

85ｋｇ÷1.78ｍ×1.78ｍ＝26.83

その2年前は　体重が96ｋｇ　ＢＭＩは30.3

肥満です

25以上　過体重

30以上　肥満

18以上　25以下　適正体重

18以下　やせ形

確認をしましょう。

その 参 肉料理が好きでよく食べる

・肉の脂身などを多く食べると、胆汁の分泌が増え、胆汁に含まれる胆汁酸がリスクを高める。

・発がん性物質や腸内細菌叢に影響して、リスクを高める

・　肉の加工品　(ハム・サラミ・ベーコンなど) の摂取はリスクを高める。

その弐 お酒を飲みすぎることがよくある

・発がん物質が体内に取り込まれやすくなる

・過剰飲酒は大腸がんのリスクを高める

・喫煙　＋　飲酒でリスクが高まる

　適量は、アルコール２０グラムまで

純アルコール２０グラム程度をお酒の種類別に換算してみると　

　度数5%　⇒ 500ｍｌ　中ビン一本、か　ロング缶一本

ワイン　度数12%　⇒ 210ｍｌ　

日本酒　15% ⇒　１７０ml　一合弱

焼酎　度数25%　⇒　100ｍｌ　７２mlビンを７人～８人で一本

ウィスキー・ブランデー等　ダブルで一杯

　　　度数　43%　⇒　60ｍｌ

※　女性や６５歳以上の人はより少ない量が良い。

お酒はほどほどに　

　自分は、反省　反省　の毎日

その一、野菜を食べない事がある

・野菜を充分に摂取することが、大腸がんのリスクを低下させる

・体内で発がん物質を解毒する酵素の活性を高める、活性酸素などを消去する働きがある

そこで、どのくらい野菜を食べればいいか

・一日３５０グラム以上を目安に

・緑黄色野菜:淡色野菜　=　1:2くらいの割合

大腸がんを防ぐ食事の摂りかた

「岩手県立中央病院健康講座」より

自分の大腸がんのリスクをチェックしてみましょう

□　野菜を食べないときがある

□　お酒を飲みすぎるときがある

□　肉料理が好きで、よく食べる

□　肥満だ

□　運動の習慣がない

□　便秘がちである

□　喫煙習慣がある

□　がん検診をうけていない

いくつチェックがつきましたか　

・たくさんチェックがついて人は、大腸がんになるリスクが高いと考えられます。

明日からは、チェックリストをもとに、大腸がんに(出来るだけ)ならないためにどうしたらいいか考えていきましょう。

 

 

誰にお願いするの Ⅲ

「医療保険制度を利用してストーマケアの装具交換をお願いする」

６５歳以下で介護保険サービスが受けられない人や、介護保険サービスで費用の上限を超えた人が対象、かかりつけの医療機関を受診し、医師の指示に基づき医療保険の訪問看護によりストーマ装具交換を行うもので、医療費のほか交通費が必要　

ストーマ外来等に相談してください。

「小岩井農場」の雪まつりが始まりました。PRによると１００mの滑り台とか

時間が取れたら　　写真をUPしましょう

誰にお願いする Ⅱ

「介護保険サービスを利用してストーマケアをお願いする」

ご自身が６５歳以上で介護保険制度サービスを受けられるときは、介護保険の訪問看護や訪問介護の身体介護サービスを利用すれば訪問看護師さんやホームヘルパーさんが居宅を訪問して、排泄物の処理や装具交換を行ってくれます。

訪問看護センターの医療法人経営のセンターでは２４時間フルタイムサービスを提供しています。

　岩手山の伏流水、凄いでしょう