食物繊維

チョット間違えてました

※不要性食物繊維を多く含む食品

　<便の量を増やす、腸の動きを活発にする>

干し果物・納豆・豆類・おから・アーモンド・ピーナツ・ひじき・しいたけ・きくらげ・切り干し大根・かんぴょう・ごぼう・昆布・わかめ　等々

※水溶性食物繊維を多く含む食品

　<便のやわらかさを調節する>

もも・ロールパン・洋ナシ・里芋・そうめん・冷麦(乾麺)・マカロニ・スパゲティ・トマトジュース・じゃが芋・やまいも・りんご・りんご・りんご缶詰・バナナ・すいか　等々

便秘気味のとき

下痢気味のとき

2つの摂取のバランスをとることが大切