下痢を予防する Ⅱ

⇒　アルコール、カフェイン、炭酸飲料、脂肪、不溶性植物繊維(海藻類・きのこ等)の多い食品、香辛料などは腸の運動や胃酸の分泌を活発にしますので、できるた゜け控えましょう。

⇒　水様便が多量に排泄される時は、水溶性食物繊維(ゆずの皮、ごぼう、納豆、おから等)の摂取を。

　その他、ご飯、もち、うどん、食パンなども便の柔らかさを調節する効果が期待できます。

明日は

<便秘のときの注意と食事の工夫>