東北ブロック交流会 ｉｎ 土湯

演題「高齢化社会を生き抜くために　いい風呂　いい眠り」

福島中央医療生協上松川診療所　

春日良之先生

 
熱い風呂（42℃以上）より　ぬるい風呂（３７～39℃）

熱い風呂は、

血圧・脈拍・体温の上昇、高血圧・心臓の悪い人は避ける、交感神経を緊張させる

血圧サラサラ度合は、４２℃では　ベトベト

 

ぬるい風呂は

血管拡張から血圧の低下

リラックス効果、副交感神経を刺激します

血液サラサラ度合は　３８℃では　サラサラ

 

・ぬるめのお湯に10～２０分「ひたいにうっすら汗」が目安

・首までつからない

・浴槽の出入りはゆっくりと