我々オストメイトは1日2リットルの水分の摂取に努めましょう、
日本一の鍾乳洞「龍泉洞」の美味しい水(岩手の水です)
汗をかくと、水分だけでなく体にとって必要なミネラルも大量に失われます。ミネラルのバランスが崩れると、疲労感が生じ、疲労感が生じ、食欲不振にもなり、夏バテの原因にもなります。
夏の緑黄色野菜は、ビタミンB1.B2.カロチンなどの夏バテを予防するために必要なミネラル成分が多く含まれている。
疲労の回復に効果のある3種類の食材
・ビタミンB1 － 摂った糖質をエネルギーかえる
豚肉・うなぎ・鯛・ぶり・大豆・玄米・ほうれん草・ごま等
（ビタミンＢ1の豊富な岩手産の豚肉）
・アリシン ー B1の吸収を良くする
にんにく・にら・ねぎ・等 多く摂るとガスの臭いが気になりますね 
・クエン酸 － 体内にたまった疲労物質を早く代謝させる
レモン・オレンジ・梅干等
その他にも、ビタミンＢ２を豊富に含んだ「さば」
良質たんぱく質の「みそ」
食欲増進、体を暖める作用のある「生姜」
そこで、我が家の昨日の夕食は「さばの味噌煮」美味しかったですよ
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