夏バテの主なる原因と食事のポイント

食欲の低下

食欲がないときは、少量でも１日３食取る事が大切です。

汗によっい失われる水分を補おうと、冷たい飲み物ばかり飲んでいると、胃の働きが悪くなり消化不良を起こします。消化酵素の働きが悪くなり「食欲の低下」につながっていまいます。水分の補給はできるだけ冷たい飲み物を避けましょう。

たんぱく質は体を作る上で重要な栄養素の一つです。様々な抵抗力もつけてくれます。

特にこの時期は消化のよいたんぱく質　　魚・肉　・乳製品　・牛乳・豆腐・うなぎなどからバランスよくとることを心がけましょう。

（2010．7．1　胆沢病院ストーマ教室資料より）