「大腸がんを知る」

第一部　昨日の続き

予防のための運動と食事

(運動)　

一日に一時間くらいの運動　(10分を6回でも可・トータルで一時間)

週に一回位は早歩きが理想

(食べ物)

保存肉・牛・豚などは極力さける

食物繊維・にんにく・牛乳などは良

植物繊維は不足しない程度

魚は全体のバランスとして食べれば良し

果物は一日一回は食べる

乳製品からカルシュウムを摂取する

熱いものは極力避ける

(その他)

結腸がん予防には、運動が効果的のようです

糖尿病のひとは大腸がんに成り易い(　コホート研究からインシュリンとの関係が指摘されている　)

余談ですが、ぼくも糖尿病です(インシュリンは打っていません)

定期的な、検診が一番大事です。

検診でチェックされたら、速やかに病院で再検査を受けて、早期治療を受けることです。